Tryptophan: dem selbst erzeugten Glück nachhelfen
entgegengesetztes Handeln: Impulsen einfach mal nicht folgen
Lebensrhytmen: damals und heute
Glückshormon Serotonin: mehr davon durch jahreszeitliche Ernährung
Draussen wird`s ruhiger. Und im Innen?
saisonal bedingter Schwermut - Muss das sein?
Goethe: "Der Herbst ist immer unsere beste Zeit."
Scheitern als normaler Bestandteil menschlichen Lernens
Fehlerkultur: USA versus Deutschland
Mut zum Scheitern: fail fast - learn faster
Fuck up nights - wo Misserfolge öffentlich geteilt werden
Refraiming: Vom Tabu des Versagens zu: Was konnte ich aus der Situation lernen?
Unser Hirn mag keine Veränderungen
ein flexibles Weltbild als Ressource
Willst du in der Nacht gut ruhen...
Schlafmangel als Gesundheitsrisiko
Was wir von Einstein in Puncto Schlaf lernen können
Schlafverhinderer künstliches Licht
Erfolgsfaktor Schlaf
Nachts, wenn dein Hirn gereinigt wird
1/3 des Lebens verschlafen - eine Investition in ein langes, gutes Leben
Melatonin: ein Hormon ruft Mach`s dunkel!
mit Koffein schlaflos in die Nacht
Lichtkonsum gestern und heute
gute Gedanken-Gute Nacht!
Schlaf - ein Thema in Wissenschaft, der Mythologie..Schlaf: ein ferner Traum
Wie entstehen Träume?
Müllabfuhr im Kopf während wir schlafen
REM und Non-REM als Teil der Schlafarchitektur
Risikofaktor Schlafmangel
modernes Leben als Schlafverhinderer
Hormone als Schlafvorbereiter
Mach`s dunkel! Basics für einen erholsamen Schlaf
Waldbaden - Wellness für lau
Entfremdung - und was du dagegen tun kannst
Stress - Was hilft mir, runter zu kommen?
Immunsystem stärken - einfach beim Spazieren gehen
Korrigierende Erfahrungen - es geht auch anders
Verbundenheit - ein kohärentes Gefühl
Rumination - wenn wir unsere Gedanken "wiederkäuen"
Wenn uns vergangene Gespräche nachts wach halten - ein falsch adressierter Schutz unseres Gehirns
Bevor ich loslassen kann, muss ich merken, dass ich etwas festhalte!
angespannter Kiefer, steifer Nacken, flache Atmung - der Körper grübelt mit
affect labeling - fasse deinen Gedanken in Worte und werde klar
sprich mit dir, wie mit einem guten Freund - so gewinnst du Abstand
wird irgendein Hahn in 10 Jahren danach krähen, was ich letzte Woche "falsch" gemacht habe? Nein!
ersetzen eines Gedanken durch einen besseren Gedanken - einfache Interventionen
Vom Warum zum Wie - mach dir...
Fokussieren auf Stärken, Das 80/20 Prinzip für dein Leben, dein Tun und deinen Erfolg, bedacht handeln, gute Gewohnheiten identifizieren. Diese wenigen Wichtigen stärken, denn Erfolg ist das, was erfolgt
Resilienzimpulse : schau dir deine Muster an, das Automatisieren von Routinen
Musik als Ventil menschlicher Emotionen
Singen gegen Demenz und Depressionen
Was ist gut für`s Immunsystem und schlecht für Viren?...Musik
Stress und Cortisol? Nein danke, ich singe lieber mit anderen
Mach dich locker und sing!
Deine Kernfamilie stirbt, du verlierst den Job, in der Kasse ist Ebbe und die Stille in der Nacht ist dein einziger Freund?
Machen uns die schwierigen und traurigen Abschnitte in unserem Leben stärker?
Was hilft dir, wieder aufzustehen?
Wenn du mal keinen Weg vor dir siehst, schaffe dir selbst einen!
In der heutigen Folge geht es um die vielen, positiven (Folge-)wirkungen der Aktivität Schwimmen
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