Ready for Resilienz? Folge 8: Von deutscher Geschichte und vom Waldbaden

00:00:02: Ready for Resilience?

00:00:05: Dein Podcast für innere Stärke und Widerstandskraft im Alltag.

00:00:10: Praxisnahe Resilienz-Tipps und inspirierende Geschichten aus dem Leben!

00:00:16: Für Beruf, Familie und deine ganz persönliche Entwicklung.

00:00:32: Heute in Wissen macht Stark von Deutscher Geschichte und vom Waldbaden.

00:00:38: Als ich in den letzten Jahren das Licht der Welt erblickte konnte keiner ahnen, wie sich die Welt entwickeln würde.

00:00:46: Die Welt schien für immer in den sogenannten Ostblock und der freien Welt aufgeteilt zu sein.

00:00:52: Es war die Zeit des Kalten Krieges.

00:00:56: Der damalige Bundeskanzler Willy Brandt leitete mit den Ostverträgen und seinem historischen Kniefall von Warschau einen Kurs der politischen Entspannung ein.

00:01:07: Hm ... nichts ist so beständig weder Wandel.

00:01:12: Geht es mir so durch den Kopf?

00:01:14: als ich rund fünfzig Jahre später, sinierend aus dem Balkonfenster unserer neuen Wohnung schaue.

00:01:20: Seit unserem Umzug haben wir nun einen leichteren Zugang zu einem Stück Natur – zum Stadtwald!

00:01:28: Wie das Wort schon erkennen lässt hat die heutige Waldlandschaft Deutschlands nichts mehr bei den dunklen Wäldern Germaniens gemein.

00:01:37: Doch es ist ein Raum und eine Möglichkeit sich von der Welt, und der Welt der eingefahrenen Gedanken, eine Zeit lang abzustöpseln.

00:01:50: Zurück zu Natur – zur Fuß!

00:01:55: Ah, Naturgeräusche... Die Stadtlärm gewohnten Ohren öffnen sich für Vogelgitzwitscher Das raschelnde Laub aus dem Foyer Einfach wahrnehmen Und den weichen Waldboden unter meinen Füßen zu spüren.

00:02:10: Herrlich Nach nur wenigen Gehminuten im Naturaum Drehen sich die Gedanken.

00:02:18: Der Körper schaltet auf Erholung, der Gang wird rund und geschmeidig.

00:02:25: Wie du gehst?

00:02:26: So geht es dir!

00:02:28: Es läuft.

00:02:30: Sich im Wald aufzuhalten ist in mehrfacher Hinsicht für unsere Gesundheit relevant.

00:02:36: Die erhöhte Luftfeuchtigkeit schmeichelt der trocken gewordenen Büronase.

00:02:41: Die lufthygienische Belastung ist deutlich niedriger als in einem vollen Supermarkt Und es duftet.

00:02:50: Hmm, verantwortlich Hefeur zeichnen sogenannte Terpene.

00:02:56: Das sind flüchtige reaktionsfreudige chemische Verbindungen.

00:03:01: Unromantisch aber wahr?

00:03:04: Apropos Romantik Seit jener Epoche der Romantika werden Wälder auch als Orte der Freiheit und als Gegenpol zu Entfremdungsprozessen des hektischen urbanen Lebensstils begriffen.

00:03:18: Wir sind an ein Leben in Bewegung angepasst.

00:03:22: Über Naturkontakte werden positive Emotionen verstärkt, was den Körper dabei unterstützt, Stress runterzuregeln und die gewünschten Erholungseffekte können sich einstellen.

00:03:36: Gut für ein gesundes Leben!

00:03:39: Apropos gesündes Leben – noch einige Resolienztipps für dich?

00:03:44: Für den Körper.

00:03:46: Wie bewege ich so oft es geht in natürlichen Räumen wie Parks Waldstücken oder Grünanlagen.

00:03:53: Einige Studien zeigen, dass bei physischer Aktivität im Freien der Rückgang an negativen Emotionen stärker ist als bei vergleichbaren Aktivitäten in geschlossenen Räumen.

00:04:06: Das Stresshormon Cortisol wird abgebaut und dein Immunsystem wird so gestärkt – für den Geist!

00:04:15: Genese diese entschleunigten Zeiten.

00:04:18: Sei offen für ungewohnte und korrigierende Erfahrungen.

00:04:23: Du mit deinen Gedanken allein!

00:04:26: Jetzt musst du nichts leisten, du bist kein Konsument.

00:04:31: Darfst ganz Mensch sein als Teil einer wunderbaren Schöpfer.

00:04:37: Für die Seele Waldbaden erzeugt Gefühle von Verbundenheit und Coherenz.

00:04:44: Das wichtige metaphysische Bedürfnis nach Sinn wird gleich mit erfüllt Eine nicht zu unterschätzende Ressource zur Stärkung deiner Gesundheit und deines Wohlbefindens.

00:04:57: Zivilisation und technischer Fortschritt haben nach einer Phase der Verklärung des Waldes zu einer gewissen Entfremdung zwischen ihm und uns geführt, doch der Wald gehört zum Menschen.

00:05:11: Wir dürfen ihn mit allen fünf Sinnen erfahren und ihm wieder näher

00:05:14: kommen.".

00:05:16: In Anlehnung an ein berühmt gewordenes Zitat des Friedensnobelpreisträgers Willi Brandt möchte ich sagen, da wächst wieder zusammen was zusammen gehört.

00:05:28: Und das war es für dieses Mal mit Wiss macht stark!

00:05:32: Ich lade dich ein in den Angeboten zum Resilienstraining auf unserer Homepage nach Lust und Laune zu stöbern – die Hinweise findest du wieder.

00:05:46: Vielleicht sollten wir alle mehr wie ein gesunder Mischwald sein.

00:05:50: Vielseitig, stabil und widerstandsfähig!

00:05:53: Also dann bis zum nächsten Mal, sagt Ingo Wolfgang.