Ready for Resilienz? Folge 5: singalong

00:00:02: Ready for Resilience?

00:00:05: Dein Podcast für innere Stärke und Widerstandskraft

00:00:08: im Alltag.

00:00:10: Praxisnahe Resilienztipps und inspirierende Geschichten

00:00:13: aus dem Leben!

00:00:16: Für Beruf, Familie und deine ganz persönliche Entwicklung.

00:00:41: Ein gemeinschaftliches Mitzing-Event mit Animationsteilen.

00:00:46: Die Songtexte werden meist über Leinwände visualisiert, sodass Textsicherheit nicht notwendigerweise Voraussetzung ist.

00:00:55: Vom ersten Refereng an herrscht der spürbar gute Laune unter den Teilnehmern vom Summer of Sixty Nine zu dem Hit aus dem Kultfilm Dirty Dancing oder dem Son mit knapp einhundert Luftbalans aus der Zeit der neuen deutschen Welle.

00:01:13: Man erlebt das schon mal mit zwei, dreihundert Menschen über die positiven Emotionen, die Musik auslösen kann verbunden zu sein.

00:01:22: Es tut einfach gut dem Alltag neue Facetten hinzuzufügen Neue Erfahrungen machen zu dürfen und dem Körper Gutes zu tun.

00:01:33: Denn Singen stellt quasi unbemerkt ein spezielles Fitnessprogramm dar.

00:01:39: Wir beanspruchen etwa einhundert Muskeln.

00:01:43: Der Kehlkopf mit den Stimmrippen, die Lunge und das Zwerchfell sind beteiligt.

00:01:49: Letzteres dient als Atemstütze- und Kontrolle der Atmung.

00:01:54: Beim Einatmen wird das ZWERCHFELL nach unten gezogen sodass mehr Luft in die Lange einströmen und dann wieder langsam und kontrolliert ausgeatmet werden kann.

00:02:06: Auch für Menschen mit respiratorischen Problemen wie der chronisch obstruktiven Lungenkrankheit und der Anleitung wärmstens empfohlen.

00:02:16: Einatmen, ausatmen!

00:02:20: Der Kreislauf des Lebens.

00:02:23: Bereits im Mutterleib können Ungeborene ab etwa dem fünften Monat Musik wahrnehmen.

00:02:29: Die vertraute Stimme der engen Bezugsperson beim Vorsingen hilft Babys zu Ruhe zerkommen.

00:02:36: Vater oder Mutter beruhigen sich durch das gleichmäßige Atmen gleich mit.

00:02:42: Später kann singen die Sprachentwicklung sowie die Stimmausbildung der Kinder unterstützen, auch alte Menschen profitieren.

00:02:53: Wissenschaftler fangen in Studien Hinweise, dass Patienten mit leichter Demenz nach wenigen Monaten Gesangübungen Verbesserungen auf kognitiver emotionaler und soziale Ebene zeigen.

00:03:07: Konkret, Gedächtnis und Orientierungsfähigkeiten verbesserten sich.

00:03:12: Alltagsaufgaben wurden leichter bewältigt.

00:03:15: Außerdem waren sie weniger depressiv.

00:03:19: Musik als Lebensbegleiter – ein individueller Soundtrack für viele lebendige Karten!

00:03:27: Ob aus Ausdruck des Glaubens oder Ventil menschlicher Emotionen im Fußballstadion Und weil Musik und Gesang uns Menschen prägen und positiv beeinflussen können, hier noch einige Resilienztipps für Dich.

00:03:45: Um Deinen Kreislauf auf Touren zu bringen – und Dich mit mehr Sauerstoff zu versorgen – genügen bereits fünfzehn Minuten!

00:03:53: Der Körper produziert nach sechzig Minuten der Singerei deutlich mehr Immunbotenstoffe als davor.

00:04:01: Gut für DICH und Deine Abwehrkräfte.

00:04:03: Schlecht verwirren und co.

00:04:06: Für eine britische Studie wurden Speichelproben vor und nach der Chorstunde von Chorsängern abgenommen.

00:04:14: Die Probanden waren nach der Singestünde deutlich entspannter, Der Spiegel des Stresshormons Cautisol im Früher-Nachher-Vergleich war gesunken.

00:04:25: Schlecht für den Stress?

00:04:27: Wiedergut!

00:04:27: Für dein Immunsystem.

00:04:31: Deshalb finde gleichgesinnte die die gleiche Art von Musik mögen wie du.

00:04:37: Karaoka-Bauder, Mitzingveranstaltungen wie das Singelang von dem ich Eingangs erzählte.

00:04:44: Hauptsache es macht Spaß!

00:04:47: Quasi wen.

00:04:47: nebenbei werden wichtige Bedürfnisse wie das nach Gemeinschaft, Kreativität und Sinn erfüllt.

00:04:54: Schlechte Trübe Gedanken gut für deine Selbstbeziehung.

00:04:59: Einmal mehr Wo Gesang ist lasst dich nieder.

00:05:03: ein lieber voller Hinweis deines Lebens an Dich.

00:05:07: Wichtige Sache.

00:05:09: Die Herzen von Menschen, die zum Beispiel in einem Chor zusammensingen, schlagen nach einer gewissen Zeit im gleichen Takt.

00:05:16: Dies stabilisiert den Herzrhythmus – schlecht für den Herzkasper, aber gut für dein Herzkreislaufsystem!

00:05:25: Auch in diese Richtung darf Intimes und Belegschaften in der Arbeitswelt einmal nachgedacht werden.

00:05:33: Singen wird auch als natürliches Antidepressivum bezeichnet.

00:05:38: Es verhilft dir zu mehr empfundener Lebensfreude durch das Bindungshormon oxytorzin.

00:05:45: Dieses wird beim Singen vermehrt ausgeschüttet.

00:05:49: Oxytorcin wird in Verbindung gebracht mit zum Beispiel Angstreduktion.

00:05:55: Aus der Hirnforschung wissen wir heute, dass ein Mensch nicht gleichzeitig Angst verspüren und singen kann.

00:06:02: Singen macht dich lockerer und hilft ihr bei der Entspannung.

00:06:07: oder wie ein spanisches Sprichwort sagt Wer singt, verscheucht sein Unglück.

00:06:13: Ein zusätzlicher Hormon-Cocktail aus Adrenalin, Dopamin, Sirotonin und Endorphin hebt die Stimmung das Vertrauen zu unseren Mitmenschen und unser Wohlbefinden.

00:06:27: Singen ist zudem eine Aktivität, die dir nicht den Geldbeutel leer sorgt – quasi überall durchführbar ist!

00:06:35: Denk bloß an deine Solokonzerte unter der Dusche oder an die Konzerte im Auto.

00:06:43: Vielleicht hatte ich dieser Podcast motiviert, zu einem runter vom Sofa und rein in den nächsten Karaoke-Bar?

00:06:51: Sei doch für einen Song Bill Medley oder Jennifer Warns und Have the Time of Your Life!

00:06:57: Also dann bis zum Nächstmal hier bei Ready for Resilience sagt Inge Wolfgang Ah PS.

00:07:05: Ob Rock oder Pop ob Evergreen oder Neue Deutsche Welle Sei vielfältig wie die Musik, sei offen für neue Erfahrungen und sing dich fröhlich.